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助力高考，趣味减压

——武汉市第一商业学校心理团辅进课堂

随着技能高考一天天临近，我校16级学生纷纷进入紧张的冲刺阶段。为帮助毕业班学生缓解考前压力，提高学习效率，我校心理咨询中心杜民忆老师、徐砚颖老师为16中餐班全体同学，策划了一次妙趣横生的心理团辅活动。并在该班班主任余润喜老师的帮助下，于4月15日第七节课顺利实施，取得圆满成功。

此次活动由从易到难的三个小游戏："热身手指操"、"打开身体"和"解手环"组成，旨在通过身体运动，帮助学生放松心情，缓解压力。

热身手指操要求学生根据屏幕提示，一边念词一边用手做出相应动作。待学生熟悉规则后，逐步加快速度。

"打开身体"游戏，以组为单位进行。每组推选一人为观察者，其余为表演者，表演者中有一人为领舞，由他（她）确定表演动作，其余表演者需与领舞做相同动作，每二十秒变换一次。而观察者的任务，就是要通过细致观察找出领舞。伴随音乐，同学们很快进入了游戏状态。起初，观察者毫无头绪，全凭直觉猜测，但随着游戏的推进，观察者渐渐发现，每次变换动作时，大家的眼神和下意识动作往往暗藏着找出领舞的线索。终于在不断摸索总结中，观察者成功找出领舞的时间越来越短。

"解手环"游戏，首先需要全组同学手牵手围成一个圈，并记住自己左右两边的同学，然后闭上眼睛，向中心方向转三圈，自由交换位置，待老师喊停后，所有同学站在原地，睁开眼睛并牵住刚才站在自己左右两边的同学，要求所有人在不松手的情况下，使队形再次变成最初的圆圈。一开始，同学们都自顾自地解着自己身边的结，结果却越解越乱。很快大家意识到要想更快地解开手环，需要协调配合，把劲往一处使。于是大家自发选出了领导者，由他统筹调度，其他同学积极配合，找到了正确的方法，不仅解开手环的时间大大降低，团队的默契度与归属感也有了显著提升。

在活动最后，咨询室的老师还为学生们准备了几条简单易行的减压小贴士，例如吃巧克力或反复咀嚼口香糖有助于放松心情，此外一些打开身体的小活动也能有效缓解焦虑。

                                                      校心理咨询室供稿